Yin Yang Flow - ALL LEVEL

*english below*

Im YIN YANG YOGA FLOW starten wir mit einem kräftigenden und dynamischen Yogastil (YANG) wo wir Asanas (Körperhaltungen) miteinander in fliessenden Bewegungen und mit synchronem Atemfluss verbinden. Dabei wird deine Muskulatur gestärkt und deine Ausdauer, Balance und Beweglichkeit gefördert.

In der zweiten Hälfte werden wir die einzelnen Yoga-Übungen vorwiegend im Sitzen oder Liegen ohne Muskelaktivität also passiv ausführen und mehrere Minuten halten. Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hilft, in einen meditativen Zustand zu gelangen und die Energien – das Chi – im Körper wieder frei fließen zu lassen. Das Ziel von Yin Yoga ist es, tief in eine Position hineinzugehen um die tiefen Schichten des Bindegewebes im Körper (fasziale Gewebe, Knochen und Gelenke) zu erreichen – und weniger die Muskeln wie in Yang-orientierten Stilen. Das verhilft zu mehr Mobilität, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit in diesen Gewebsstrukturen – Eigenschaften, die wir im Laufe der Jahre einbüßen.

Yin und Yang sind zwei sich entgegengesetzte Kräfte, die jeder Mensch in sich trägt und in einem harmonischen Gleichgewicht sein sollten. Daher ist Yin Yoga die perfekte Ergänzung zu unserem eher Yang- lastigen Alltag und besonders zu jeder aktiven Bewegungsform, gerade auch für uns Tänzer.

BEREITLEGEN: Yogamatte, 2 Decken (1 zum zudecken gegen Schluss, 1 für auf die Matte fürs Yin Yoga), 2 kleine Kissen, 1 grosses Kissen/Bolster, 2 Toilettenpapier , 1 Gurt   

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In the YIN YANG YOGA FLOW we start with an invigorating and dynamic yoga style (YANG) where we combine asanas (postures) with each other in flowing movements and with synchronous breathing. Your muscles will be strengthened and your endurance, balance and flexibility will be enhanced.

In the second half we will perform the individual yoga exercises mainly sitting or lying down without muscle activity, i.e. passively, and hold them for several minutes. Yin Yoga is a calm yoga style that helps you to get into a meditative state and to let the energies - the Chi - flow freely in your body again. The goal of Yin Yoga is to go deep into a position to reach the deep layers of connective tissue in the body (fascial tissues, bones and joints) - and less the muscles as in Yang-oriented styles. This helps to increase mobility, agility and suppleness in these tissue structures - qualities that we lose over the years.

Yin and Yang are two opposing forces, which every human being carries within him or herself and should be in a harmonious balance. Therefore Yin Yoga is the perfect complement to our rather Yang-heavy everyday life and especially to every active form of movement, especially for us dancers.

PREPARING: Yoga mat, 2 blankets (1 to cover at the end, 1 for the mat for Yin Yoga), 2 small pillows, 1 big pillow/bolster, 2 toilet paper, 1 belt