Get fit & stay healthy - Stretching - ALL LEVEL

 *english below*

Fexibilität fördern und erhalten

Wünschst du dir mehr Elastizität in den Muskeln?Möchtest du deine Rückenflexibilität verbessern, erhalten oder dessen Versteifung vorbeugen und Schmerzen verhindern? 

Diese Stretchingstunde kräftigt gleichzeitig deine Muskeln damit du eine aufrechte gesunde Haltung erhältst. Dein Körper erfährt Vitalität und das Bindegewebe wird gestrafft.

Bereitlegen: Wasserflasche & Frottètüechlifalls vorhanden: Mätteli2 schmale Kissen oder eine weiche Knieunterlage (Kann auch ein Pulli oder ein Frottéétüechli sein)falls vorhanden: Faszienrollefalls vorhanden: Elastische Bänderfalls vorhanden: 2 oder mehr Yogablöcke. Alternativ: Bücher (zum Stützen)

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Promoting and maintaining flexibility

Do you want more elasticity in your muscles?do you want to improve and maintain your back flexibility or prevent its stiffness and prevent pain? 

This stretching session also strengthens your muscles so that you can maintain a healthy upright posture. Your body experiences vitality and the connective tissue is tightened.

Get ready: Water bottle & terry cloth available: Mätteli2 narrow pillows or a soft kneepad (can also be a sweater or terry cloth) if available: fascial roll if available: Elastic ligamentsIf available: 2 or more yoga blocks Alternative: Books (for support)